Tips Sehat Dan Kondusif Hamil Di Atas Usia 35 Tahun

Usia yang terlalu bau tanah untuk hamil memang beresiko. Idealnya tidak di atas umur 35 tahun. Namun bukan berarti tidak sanggup hamil di usia tersebut asal sanggup mengikuti tips-tips berikut:

1. Jaga berat tubuh biar tetap ideal (terlalu kurus dan gemuk tidak baik)

Sebenarnya tidak ada batasan usia bagi perempuan untuk hamil. Hal ini ditegaskan oleh salah seorang dokter kebidanan asal Atlanta Genevieve Fairbrother, ia menyampaikan bahwa perempuan diatas 35 tahun akan baik-baik saja apabila hamil, asalkan sanggup menjaga berat badannya ideal.

Umumnya, perempuan dengan berat tubuh normal disarankan menaikan berat sampai 11-15 kilogram ketika hamil. Sedangkan si gemuk, cukup menaikan 6-11 kilogram. Berat tubuh yang terlalu kurus berisiko mengakibatkan bayi lahir prematur. Sedangak terlalu gemuk (obesitas) malah berisiko lebih tinggi, ibarat memicu diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.

2. Apabila mengidap penyakit, maka sembuhkanlah terlebih dahulu

Adanya penyakit tertentu yang diidap oleh seorang perempuan hamil sanggup besar lengan berkuasa terhadap janinnya. Oleh alasannya yaitu itu, bila anda mempunyai penyakit ibarat diabetes atau penyakit tiroid, sebaiknya disembuhkan dulu dan terapkan teladan hidup sehat.

3. Konsumsi vitamin asam folat (minta saran dokter)

Untuk menjaga biar kehamilan dan janin sehat, ada baiknya anda mengonsumsi vitamin yang terdiri dari paling tidak 1 miligram asam folat. Kandungan Asam folat sanggup membantu mencegah cacat saraf tulang belakang dan otak pada janin.
Anda sanggup mengonsumsinya setidaknya 400 mikrogram sehari, minimal 3 bulan sebelum hamil kemudian meneruskannya selama 3 bulan pertama kehamilan.

Umumnya vitamin pra-kehamilan mengandung 800-1000 mikrogram asam folat. Namun sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari 1000 mikrogram.

4. Cek diabetes gestasional

Perlu anda ketahui, investigasi kadar gula darah ini penting dilakukan pada masa menjelang kehamilan, serta ketika kehamilan mencapai usia 24 dan 28 minggu. Fungsinya untuk mengetahui kadar gula dalam tubuh. Apabila kondisi kadar gula anda tinggi, maka sanggup meningkatkan risiko diaetes yang berdampak jelek pada janin.

5. Periksakan tekanan darah

Selain memeriksakan kadar gula darah, jangan lupa juga untuk mengukur tekanan darah secara rutin. Pemeriksaan ini dlakukan untuk mengurangi risiko terjadinya praeklamsia.

6. Konsumsi makanan sehat 

Pada ketika masa kehamilan, anda sangat dianjurkan untuk menjaga teladan makan serta menambah berat badan. Anda sanggup menambah porsi makan harian sampai 200 sampai 300 kalori, dengan materi makanan sehat, ibarat makanan yang kaya protein, buah, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, karbohirat kompleks, serta susu rendah lemak.

7. Periksa gen

Bagi perempuan yang hamil diatas usia 35 tahun, sangat penting untuk melaksanakan investigasi gen. Biasanya investigasi ini dilakukan ketika usia kehamilan mencapai 11 minggu. Tujuannya untuk mengetahui apabila ada keganjilan gen.

8. Rutin olahraga

Berolahraga teratur setiap hari sanggup meredakan stres dan menguatkan tubuh ibu hamil. Tapi pilihlah jenis olahraga yang ringan, ibarat jongging. Apabila anda mengidap kondisi tertentu (seperti diabetes), maka sebaiknya konsultasikan kepada dokter perihal jenis olahraga yang boleh anda lakukan selama kehamilan.

9. Menghentikan kebiasaan yang membahayakan janin

Pada umumnya perempuan yang hamil di atas usia 35 tahun berisiko melahirkan bayi dengan berat tubuh yang rendah dan praeklamsia. Nah, untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan jelek ibarat merokok, mengonsumsi minuman keras, serta terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein

10. Deteksi kelainan kromosom pada bayi

Tidak ada salahnya kalau anda mengikuti beberapa tes untuk mendeteksi kemungkinan adanya kelainan kromosom pada bayi. Hal ini dilakukan hanya sebagai tindakan preventif , untuk meminimalisir risiko keganjilan janin.

Baca juga:

Pahamilah Apa Itu Kehamilan yang Beresiko tinggi

Share this post